Метаболическая диета
Подходит людям с метаболическим синдромом, наличие которого устанавливает врач. Это состояние связано с дисбалансом гормонов. Диета восстанавливает соотношение гормонов и обменные процессы в организме. Она способствует планомерному снижению веса на 1-2 кг каждую неделю. Противопоказана людям при онкологических заболеваниях, сахарном диабете, других эндокринных нарушениях.
Основные принципы диеты:
- каждому из продуктов присвоены баллы от 0 до 5, которые можно узнать из специальных таблиц;
- приём пищи до 5 раз в день с перерывами 2,5-3 часа. Последний перекус - за 3 часа до сна;
- употребление на менее 2 литров жидкости в сутки. Утром натощак выпивается 1 стакан воды;
- объем съедаемой за 1 раз порции – 1 стакан;
- отказ от жаренного, сладкого, выпечки, полуфабрикатов.
Первый этап диеты длится 8-14 дней. Сжигание жира происходит очень активно. Можно сбросить до 7 кг веса. Используются продукты с нулевыми баллами: филе куриное или индюшиное, кролик, куриные яйца, грибы, зелень, горох, свежие овощи, морепродукты, специи, нежирные молочные продукты. Второй этап длится от 14 дней до 2-3 месяцев. Интенсивность похудения снижается. На завтрак можно съедать продукты, набирающие в сумме 4 балла, на обед – 2, на ужин – 0 баллов. Перекусы между основными приёмам пищи – 1-2 балла. Сумма баллов за сутки – не более 9.
Третий этап может продолжаться хоть всю жизнь для удержания веса в норме. Ежедневное меню ограничивается 13 баллами: завтрак – 5, обед – 3, ужин – 0, перекусы - 2-3. Во время диеты происходит естественное оздоровление организма, улучшается обмен веществ. Как следствие, происходит плавное бесстрессовое похудение.
