Диета «Любимая»
Подходит людям, которые желают сбросить лишний вес. Противопоказана при беременности и кормлении грудью, болезнях сердца и сосудов, хронических и острых заболеваниях ЖКТ, пониженном давлении, ОРЗ.
Основные принципы диеты:
- употребление одного вида продуктов в течение суток через каждые 2-3 часа: овощи, фрукты, белковая пища, жидкие продукты. Объем еды не ограничивается;
- количество воды – 2 и более литров за день. Можно пить по 1/3 стакана между приёмами пищи в течение дня;
- запрещены сахар, соль, майонез, сметана, животные жиры, алкоголь, жаренные блюда, копчёности.
Диета «Любимая» рассчитана на 7, 10, 12 дней с периодичностью 1 раз в 3 месяца или на 14, 21 или 30 дней с периодичностью 1 раз в год. Недельный курс помогает сбросить до 10 кг веса. Примерное меню на 7 дней включает:
- 1-й, 3-й и 6-й дни – питьевые, едят любую жидкую пищу (кефир, молоко, компоты, бульоны, натуральные соки, воду);
- 2-й день – овощной, едят свежие, отварные, печёные овощи, пьют воду;
- 4-й день – фруктовый, едят только фрукты, пьют воду;
- 5-й день – белковый, употребляют белковые продукты (творог, мясо, яйца, рыбу, сою, бобовые, орехи) и воду;
- 7-й день – смешанный, едят все выше названные продукты.
