Палеодиета
Её называют диетой каменного века. Основана на рационе питания древнего человека. Включает мясо животных травяного откорма, рыбу, морепродукты, яйца, орехи, корневища, фрукты, овощи, растительные масла первого отжима. Из рациона исключены молоко и молочные продукты, зёрна, сладости, бобовые, обработанные масла.
Основной принцип питания – около 2 литров природной негазированной воды и натуральные продукты. Например, мясо животных, вскормленных в естественной среде (зайчатина, оленина) и без добавления искусственных стимуляторов роста. Тот же принцип применим к фруктам, овощам, яйцам и другим продуктам. Палеодиета длится не менее 2 недель. Спустя этот период появляются первые положительные результаты: улучшаются состояние кожи, волос, снижается вес. Противопоказания: хронические заболевания в стадии обострения; болезни органов пищеварения, почек, мочевого пузыря; беременность, лактация.
Основные принципы:
- двигательная активность;
- редкие и большие объёмы потребления пищи при появлении чувства голода;
- возможность голодания;
- разнообразие пищи, которую готовят на пару, гриле или запекают;
- полноценный отдых, ночной сон.
