Миндаль

Из-за высокого содержания кальция миндаль незаменим для беременных женщин, детей и тех, кто отказался от молочных продуктов. При этом важно помнить, что избыток кальция так же негативно сказывается на костной системе, как его недостаток. Поэтому потребление миндаля должно быть в меру.

Орех богат протеинами при низком содержании жира, поэтому его употребляют спортсмены для поддержания организма в форме. Диетологи прописывают эти орехи для улучшения работы желудочно-кишечного тракта, так как в миндале высокое содержание клетчатки. Миндаль богат витаминами РР, В2, Е. Чтобы орехи приносили максимальную пользу для организма, их надо употреблять вместе с верхней темной кожицей.

Полезные свойства миндаля:

• снижает уровень холестерина в крови;
• понижает давление;
• улучшает микроциркуляцию крови;
• ускоряет рост волос, улучшает состояние кожи и ногтей;
• препятствует заболеваниям щитовидной железы.